減量だけじゃつまらない。糖尿病も治癒してしまった。ダイエットの記録。

66歳で75ｋｇの糖尿病のデブがダイエットして、７ケ月間で体重10ｋｇ減に、hba1cを 7.3->6.2（NGSP）の1.3減になった。

注意！
私は「医療関係者でも専門家でもない」です。
私の書いた記事を真似しないでください。
又、糖尿病の治癒は「寛解（かんかい）」のことです。

「メタボ」と言われて７年。
この間の努力は「朝、コーヒーとトースト」「昼飯抜き」「夜は何でも腹一杯」の一日１．５食ダイエットだった。

体重は７５ｋｇ前後、hba1cは、薬を飲んで7.3（NGSP）前後で推移していた。
会社では、「メタボグループ」と呼ばれていた。
医者には「hba1cが 9.9 の時に、立派な糖尿病」と言われた。
このまま糖尿病が進めば「合併症で足が腐る」とも言われていた。

私は、身長１６７ｃｍ、体重は７５ｋｇ（標準体重６１ｋｇ）で、「＋１４ｋｇのデブ」だったのだ。
肥満の原因は、食べ過ぎや運動不足による単純性肥満が95％と言われている。

しかし、７カ月前に「タクシー運転手」になった。

「タクシー運転手の運動量がダイエットに貢献した」のだろう。
「体重は６５ｋｇ前後、hba1cは 6.2（NGSP）、腹回りー１０cm」になった。

この、７カ月間にやった記録を書いておく。

７カ月間のダイエット記録

食事

１日１．５食
朝食：コーヒーとトースト
昼食

勤務時間中：１４時間
飲み物：コーヒーやお茶、１５００ｃｃ程度
食事：中華まん２個＋ハッシュドポテト２個程度
休日：１４時間
飲み物：コーヒーやお茶、１０００ｃｃ程度
食事：中華まんじゅう、ピザ、等家に有るもの：１～２個）

晩食

食種や量に制限を設けてない。
内容：ごはん＋生たまご＋納豆２パック＋魚か肉等
：カレーライスやカツどん

運動

タクシー勤務
勤務時間：１４～１６時間（６時、９時、１２時、１９時等のパターン）
体への影響：
汗をかかない。
クーラーの影響で乾燥しやすい。（冬でも）

睡眠

勤務後：１回６時間＋2時間＝８時間
休暇時：１回、１０～１２時間は寝るようにしている。

体重管理

測定タイミング：帰宅後、食後、排便後、起床後
測定の意義：測定することによって、体重管理意識（特に増加時）が向上する。
測定による発見：寝るだけでも体重が減る（運動？）ことが分かった。

常識？に反している「悪い」こと

朝食を食べないと太る：太らないぞ！
寝る前に食事をとると太る：太らないぞ！
タクシー運転手は太る：太らないぞ！
これだけ、常識？に反しているのに、太るどころか、体重が減ったのは、何なんだろう！
世間の常識？ってなんか変だぞ～！！

常識？に反している「良い」こと

タクシー運転手は運動不足->

適量の運動（暇な時は、車外で立つ、周辺の掃除をしている）
車の掃除・洗車（１時間以上かかる）

常識？に合っていること

睡眠時間を6時間以上とる->８時間以上とっている
よく寝る大人は痩せる！->１回６時間以上寝ると２００ｇ～４００ｇ減量する。

糖尿病の治療

町の病院へ、２か月おきに受診して、薬を５６日分もらい服用している。
薬は６種類で、晩食時に服用するのみの、一日一回。

減量の経緯

何が良かったか分からないが、タクシー勤務が一つのきっかけになったのは間違いない
タクシー勤務は、時間が不規則で長時間（１４～１６時間）。
運転だけでなく、車の掃除（１時間）、スーツケースの出し入れ、乗り降り等運動量はそこそこ有る。

昼食を抜くのは、７年位前から続けていた。
この間の体重は、「最大が７７.６ｋｇで、最低が７１ｋｇ、平均で７５ｋｇ」だった。
この頃の職務は、俗にいう管理職で、週に２回位、飲んでいた。
この頃は、会社で「メタボグループ」に入って、立派な？糖尿患者？だった！

糖尿病は、早く言えば、贅沢病だ！
食べただけ運動するか、運動しないなら、食べる量を減らさなければいけない。
私は運動したくないので、食事の量を減らすことにした。

晩食（飲み会）は、どうしても止められないので、昼食を抜いたのだ。。
でも晩酌は、現在でも、全然していない。

前の会社を退職したのは2017/8/31だった。

退職後、2017年9月～2018年3月までの７ケ月間は、町の役をやっていて、暇だった。
2018年3頃は、75.8ｋｇだった。

2018年4月に、タクシー運転手を目指し、２種免許を取ることにした。

そして、普通自動車２種の免許が受かった　2018/5/21頃には、73.6ｋｇだった。

タクシー会社に入社した2018/7/2頃には、71.5ｋｇになっていた。

そして、タクシー運転手になって、１ケ月半頃の2018/9/15には、65.9ｋｇになっていた。

さらに、１ケ月後の2018/10/15には、64ｋｇ台になって、安定した。

実に、７ケ月で、約10kg以上体重が減ったことになる。
この７ケ月間の環境変化は、タクシー運転手の業務が増えたことしかない。

まとめ

私が「昼食を抜く」のは、７年位前から続けていた。
この間、体重は７５ｋｇ前後、hba1cは 7.5（NGSP）前後で推移していた。
しかし、2018/7/2　に、タクシー運転手になって、数値が激減した。
体重は10ｋｇ減の６５ｋｇ、hba1cは 7.5->6.2（NGSP）で1.3減、腹回りはー１０ｃｍになった。

なぜ、こんなに改善したのか、ネットで調べてみた。
思い当たるのは、「タクシー運転手業務は、空腹時運動になった」のだろう。
「空腹時運動は脂肪を燃やす？」と書いて有った。
それ以外に「腹回りがー１０ｃｍ」になった原因は思い当たらない。

世の中に「ダイエット法」はいくらでもあって、何が良いか良くわからなかった。
私の例は、たまたま上手くいっただけかもしれない。
私の例を専門家の人が分析して、世の中の人のためになれば幸いです。。